インスタをやめたら、時間も気持ちも一気に楽になりました。
「インスタをやめたいけど、友達との繋がりが切れそうで怖い」「やめた後、何をすればいいか分からない」
そういった不安を持っている人に向けて、実際にやめてみて変わったことと、やめるためのコツをお伝えします。
本記事では、実際にインスタをやめた体験談を元に、やめるまでに不安だったこととやめた後の後悔ポイントについて触れつつ紹介していきます。
インスタをやめた理由
やめた一番の理由は、時間をいくらでも消費できてしまうからです。
インスタは他のSNSと比べても、特に時間を奪いやすい設計になっていると感じています。
XやYouTubeと比較しても、インスタが一番やめられない。その理由はこうです。
- 画像や動画をサクッと見られる
- 気になる投稿が次から次へ流れてくる
- 1投稿あたりの閲覧に多少の時間がかかる（動画・カルーセルなど）
- フォローしていないユーザーの投稿がアルゴリズムで大量に混ざってくる
この組み合わせが絶妙で、気づいたら30分、1時間と経っています。
まさに時間を奪うモンスターだと思っています。
そして他SNSと比較して、広告も多い。自分とは全く関係のない人の投稿や商品が流れてくるのも、じわじわしんどい要因のひとつです。
インスタは「人生のいい部分」しか流れてこない
インスタは、思い出に残るような場面や、きれいな食事・旅行・日常を投稿する目的で使っている人が大半です。
あなたが投稿してきた内容も、おそらく日常の中でも特別な瞬間が多いはずです。それは自分も同じ。
問題は、それが積み重なると「この人はずっと幸せな生活を送っているんだ」という錯覚が生まれやすいことです。
もちろんそんなわけはないのですが、煌びやかな投稿を毎日見続けていると、自分って…みたいな感情になることもまあまああります。
Xは嫌な投稿が目に入って心が乱れることがありますが、インスタは逆で、きらびやかな投稿を見て嫉妬心や劣等感で心が乱れる。
個人的にはインスタの方が嫌な心の乱れ方をするなあと思います。
インスタをやめて良かったこと
インスタをやめて良かったなと感じたのは以下の4つ。
- 時間にゆとりができた
- 嫉妬心がなくなった
自分の日常で十分豊かに感じられるようになった - いいねを気にしなくなった
投稿もしなくなったため、いいねの数も気にならなくなって頭の中がスッキリした - 写真の撮り方が変わった
「映える」という視点なしで写真撮影するようになった。
思い出優先で撮影できるので、純粋に自分の気持ちに従って撮影ができるようになった気がする。
インスタをやめて困ったこと
良かったことばかり書いてきましたが、1つだけ困ったこともあります。
一番感じたのはお店や場所の情報を探しにくくなったこと。
カフェや飲食店の雰囲気を調べるとき、インスタの投稿は写真が豊富で参考になっていたので、それがなくなると少し不便です。
ただこれは、GoogleマップやX（旧Twitter）で代替できることが多いですし、友人に聞けばほぼ解決します。
「インスタを続ける理由」としては薄いなと感じています。
「繋がりが切れる」という不安について
私がやめられた理由のひとつは、別のSNSで友人と繋がりがあったからです。
Xをやっていれば友人の近況はある程度追えるし、どうしても気になれば直接LINEすればいい。
「音信不通になるわけじゃない」と分かったので、思い切れました。
やめる前に、「やめたらダメな理由」を一度書き出してみることをおすすめします。
私の場合は「同級生が何をしているか分からなくなる」でしたが、LINE・Xで代替できたので致命的ではありませんでした。
致命的じゃないなら、やめていいと思います。やめる宣言をしてLINEだけに絞るのもひとつの手です。
インスタをやめた後に何をするか決めておこう
やめる目的がはっきりしていないと、しばらくしてまた戻ってしまいます。「インスタをやめた時間を何に使うか」をセットで決めておくのが大事です。
特に何も思い浮かばない人には、読書をおすすめしています。
タイムパフォーマンスがいいからです。
おすすめはKindle Unlimited（月980円・読み放題）。スマホアプリからでも使えるので、インスタを開きそうになったらKindleアプリを開く、という切り替えから始めやすいです。
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ただ、スマホ自体を手放したいという人はKindleデバイスを買うのもありです。
Kindleデバイスがあると、「スマホを触らなくてもいい理由」が一つ増えるので、やめるという決断がしやすくなります。
ポチップ
高いのですが、その痛みがある分行動に移せるとも考えています。
インスタ断ちのコツ3つ
実際にインスタを断つ際に実践したことや、考えたことを共有します。
結局バッサリやめるのが一番ではあるのですが、なかなか難しいという人もいると思います。
- アプリを消して、ブラウザから見るようにする
通知が来なくなる。また、ブラウザからの操作はかなり不便なので投稿がしづらくなる。 - 友人との付き合い方をLINE中心に変える
いざとなったらLINEで直接やり取りすればいいじゃん、という発想に変えました。
LINEで直接やり取りした方が関係は深まります。 - SNSを一本に絞る
他のSNSもやっているという人は、1本に絞るだけでかなり楽になるかと思います。
私はXに絞ることにしました。
他のSNSもちょっと工夫して使用時間を減らしたい！という方は、以下も参考になるかと思います。
インスタで苦しむ必要はない！付き合い方を変えよう
インスタをやめると、時間と精神的な余裕が両方手に入ります。
他人の人生を眺めて消費する時間より、何もしない時間の方がずっと豊かです。
やめた後に空いた時間で、自分が本当にやりたいことを少しずつ見つけていければいいと思います。
まずはアプリを消すだけでも試してみてください。
私はとりあえずKindle Unlimitedに代替しました！
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